Ensamhet syns inte alltid. Att höra av sig, lyssna eller bjuda in någon till gemenskap kan vara ett första steg mot mindre ensamhet. Här är några sätt att stötta någon som känner sig ensam.

Hur märker man att någon känner sig ensam?

Den som känner sig ensam visar det inte alltid. Ibland kan personen själv ha svårt att sätta ord på känslan.

Tecken på ensamhet kan till exempel vara att någon:

• tackar nej till aktiviteter eller sociala sammanhang oftare än tidigare
• sällan har besök eller kontakt med andra
• verkar nedstämd, orolig och mer tystlåten än vanligt
• är mindre intresserad av tidigare fritidsintressen
  
• drar sig undan eller isolerar sig

Det är viktigt att komma ihåg att ensamhet kan se olika ut. En person kan känna sig ensam även om man träffar andra människor ibland. Personen kan också känna sig ensam om man inte känner sig sedd, förstådd eller delaktig.

Så kan du hjälpa någon som känner sig ensam

Hör av dig och fråga hur det står till

Ring, skicka ett meddelande eller gör ett besök. Ett enkelt hej kan betyda mycket. Det behöver inte vara långa samtal. Att någon hör av sig då och då kan skapa trygghet och gemenskap.

Våga fråga hur personen mår

Ibland kan ensamhet vara svår att prata om. Genom att fråga och lyssna visar du att du bryr dig. Ofta räcker det att finnas där.

Bjud in till att umgås

En promenad, en fika eller ett gemensamt ärende kan vara ett sätt att bryta isolering och ge möjlighet att träffa människor.

Tipsa om aktiviteter och mötesplatser

Många känner inte till vilka aktiviteter som finns i kommunen. Tipsa om föreningar, evenemang och mötesplatser där man kan träffa andra och skapa nya kontakter.

Hjälp till med sociala plattformar

För den som har svårt att träffa andra kan sociala medier och digitala tjänster vara ett sätt att hålla kontakten med familj och vänner. Erbjud hjälp att komma igång med exempelvis Facebook, Messenger och videosamtal.

Behöver du eller någon i din närhet mer stöd?

Om ensamheten påverkar måendet eller känns svår att hantera finns hjälp att få.

Vid akuta lägen, ring alltid 112.