Var uppmärksam i värmen – så tar du hand om dig själv och andra
Just nu väntas höga temperaturer i stora delar av landet. När det blir varmt under flera dagar i rad ökar risken för hälsobesvär, särskilt för äldre personer och personer med vissa sjukdomar. Genom enkla åtgärder kan du minska riskerna och må bättre i värmen.
Vissa grupper är extra utsatta
Värmen kan påverka alla, men vissa behöver vara extra försiktiga:
- personer över 65 år
- personer med hjärt- eller njursjukdom
- personer med demens eller diabetes
- små barn
- gravida
- personer med funktionsnedsättning
Drick mer vatten
Vänta inte tills att du blir törstig. Öka vätskeintaget och ät gärna vätskerik mat som frukt och grönsaker.
Stäng ute solen
Håll koll på inomhustemperaturen. Dra för gardiner och persienner för att hålla ute solen. Vädra på kvällen, natten eller tidig morgon när det är svalare ute.
Håll dig sval
Svalka kroppen genom att bada, ta svala duschar eller använd en blöt handduk mot kroppen.
Ta det lugnt och vila
Undvik ansträngning mitt på dagen. Planera ärenden eller aktiviteter till morgon eller sen eftermiddag när det är svalare.
Håll koll på väderprognosen
Följ väderutvecklingen och var uppmärksam på dagar med höga temperaturer.
Ta hand om andra
Titta gärna till hur vänner, grannar och anhöriga mår. Tipsa dem om råden vid höga temperaturer.
Mår du dåligt av värmen?
De flesta besvär som orsakas av värme går över om du får i dig vätska och svalkar dig.
Kontakta 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning eller hjälp att bedöma symtom.
Om du tror att du eller någon annan har fått värmeslag ska vård sökas skyndsamt. Ring 112 om personen är mycket sjuk eller om situationen är akut.
